痩せるために運動は必要なのか？

　ボンジュール🤗

元美容部員でダイエット歴30年、太るのを止めたマチルダが、ヘルシーライフを応援するブログ、今日もパリから発信していきます。

　さて皆さんは痩せるために食事療法と運動の両方を行っていますか?

それともどちらか片方だけで、ダイエットをしていますか?

長く続けるためには、無理をしないで自分のペースで続けていくことが成功の秘訣です。

両方やった方が良いと言うこともなく、どちらが良いと言うこともなく、あなたがどんな体を作りたいかで変わってきます。

　例えば痩せるだけであれば、運動か食事制限のどちらかで痩せることができます。

ただ痩せた後の、身体のシルエットが違ってきます。

運動して痩せた場合は筋肉がつき、食事療法の場合はただ脂肪が落ちただけのスタイルとなります。

　どうしたらよりダイエット効果があがるのかは、ライフスタイルによって違ってきます。

1日中歩き回る仕事の人と、座って出来る仕事の人では、1日の運動量は違います。

運動をしないと体調が良くない人もいるし、家事をするだけでも調子が良い人もいます。

運動不足だと感じている人や、筋肉のついたボディーラインを目指している人は、目標のボディーラインをつくる運動をすると良いでしょう。

仕事だけでも体力を使う人や、筋肉がつかないラインを目指している人は、食事療法だけでも良いのではないでしょうか。

私はあまり運動が好きではなく、立ち仕事なので、運動はしていません。

しかし日常の中で、早く歩いたり、重い物を運ぶとか、階段を使うなど、少しでも筋肉を使うようには意識しています。

　とはいえ、どんな人でも最終的に目指して欲しいのは、快便と冷えのない身体になると言う事です。

薬やサプリに頼らなくても、毎日快便で冬でも暖かい身体であれば、代謝が良く健康的に痩せやすくなります。

まずは健康になりましょう。

便秘や冷えは病気への第一歩です。

軽くみてはいけません。

　体重を気にするよりも、まずは便秘と冷えを気にしてみて下さいね。